健康养生话题：深秋呼吸道疾病来袭

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进入深秋以后，大多数细菌或病毒均易首先侵犯呼吸道，呼吸道疾病的发病率就会开始上升。而今年，由于气候原因，以往要到11月份才开始的呼吸道疾病高峰却提前到来。
五种呼吸道疾病易发
一是流感。秋冬季节为流感发病率较高的季节，主要通过日常接触及空气飞沫传播，通常表现为高热、全身乏力、肌肉酸痛、没精神。
二是急性上呼吸道感染。包括普通感冒、咽喉炎等，主要通过含有病原体的飞沫或不卫生的手和用具传播，可出现鼻塞、流涕、咽喉不适等症状。
三是肺炎。秋季人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起肺炎。主要表现为发热、咳嗽、咳痰，或者胸痛、气促。
四是急性支气管炎。多由病原微生物、物理化学因素或过敏物质引起。物理因素包括冷空气、热空气；化学因素主要指一些刺激性气体或烟雾，如汽车尾气、工业废气等；常见过敏物质有花粉、动物皮毛、尘螨等。患者常先有上呼吸道感染的症状，继而出现咳嗽、咳痰，可伴有发热等，咳嗽常持续2-3周。
五是某些慢性呼吸道疾病的发作或加重。包括慢性阻塞性肺病和支气管哮喘等。主要是因为天气骤凉，空气中粉尘等有害颗粒或病原微生物的流动加速，侵袭呼吸道造成的，因此，本身患有慢性呼吸道疾病的人群进入秋季后更应该注意呼吸道的变化。
注射流感疫苗很重要
俗语道“外感风寒，百病之源”。流行感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，是健康的一大杀手。流感本身并不可怕，严重的是它引起的并发症和继发感染，如急性支气管炎、肺炎等，特别是高龄老人可继发中毒性休克，危及生命。流感也可加重糖尿病、肝病、肾病以及血管疾病，最终发展到心力衰竭。由于目前对流感缺乏有效的治疗手段，接种疫苗是最好的预防措施。流感疫苗通常在接种半个月以后产生抗体，老人、孩子和慢性病人等流感高危人群最好能接种流感疫苗，以免因患上流感而导致肺炎等严重并发症的发生。
六招增强呼吸道抵抗力
注意休息，生活规律。保持充足的睡眠，能够提高身体免疫能力，最好每天保证8小时的睡眠时间，不要熬夜，如因工作关系熬夜，也要及时补充睡眠。
戒烟，避免吸入刺激性气体及有害烟雾、粉尘颗粒，包括汽车尾气、工业废气、油漆等，如新居装修，最好不要立即入住，避免油漆等装修材料刺激呼吸道引起疾病。
房间要通风，保持室内空气新鲜，如天气不炎热，尽量避免开空调。
适当进行有氧运动，提高抵抗力。老人可以选择散步、打太极拳等运动，但应注意不宜太早起来，理想的锻炼时间是傍晚；年轻人则可以选择游泳、乒乓球、羽毛球、慢跑等。
饮食搭配均衡，多吃清润的东西，多喝水，多吃含维生素C丰富的水果与蔬菜，尽量少吃上火的东西。饮食讲究卫生，食物要洗干净，少吃生冷东西，尤其是小孩子少喝冷藏饮料，易伤脾胃，会导致抵抗力下降。
加强个人防护，提高身体抵抗力。防止受凉，注意昼夜温差，注意加减衣物；重点人群如老人、中小学生可适当接种疫苗，提高抵抗力；年老体弱者尽量避免到人多的公共场合，必要时最好戴上口罩。
受访专家：天津医科大学总医院呼吸科主任医师曹洁
记者 张丹艳
医生提醒
一、如症状较轻者，可在家自行处理，吃一些感冒药，多喝开水，注意休息就可以了；但如果症状较重，如发烧超过39摄氏度，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时应及时到医院就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要注意坚持按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定。
二、许多疾病的早期症状与感冒症状相似。如麻疹、支气管肺炎等，这些疾病的早期都有高热、寒战和上呼吸道不适症状，类似于感冒。但随着病情的发展，会出现它们特有的表现。所以，当有感冒症状时，要仔细分辨各种表现和突然变化，发现与感冒不相符合的表现时，要及早去医院检查。
三、因为多数感冒属病毒感染，使用抗生素无效，但有时为了防止继发细菌感染，可预防性地使用抗生素。但是切忌盲目乱用抗生素，尤其是广谱抗生素，必须在医生指导下才能使用。
食疗小验方
下面几种食疗方法可以预防感冒，在流感盛行的季节，不妨经常服用：
1、葱白大蒜饮：葱白250克，大蒜125克。将葱白和大蒜一起切碎，加水l000克煮汤，每日服用2次，每次1小茶杯，可以预防流感。
2、大葱生姜汤：大葱1根，生姜3片，加适量水，煮后喝汤。
3、葱卜菜根汤：葱根、萝卜、白菜根各适量，加适量水，煮后喝汤。
4、葱白豆豉汤：葱白2根，豆豉5克，加适量水，煮后喝汤。
秋凉干燥
皮肤瘙痒真难受
秋冬季，人体皮肤干燥，皮脂腺分泌功能降低，很多人有不同程度的瘙痒。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师乔树芳表示，皮肤瘙痒其原发的情况很少，多为继发而致。查明原因，有针对性的预防和治疗是很重要的。
皮肤瘙痒，首先检查引起瘙痒的原因。中医主要采用辨正论治的原则，强调整体观念。一般恶寒，舌淡脉浮紧，多为风寒而致，选用麻桂各半冲剂，时间较长者可用永安止痒冲剂。如果不思饮食，大便不爽，舌红苔黄腻多是湿热而致，应当用清热去湿，有胆草冲剂和皮炎3号，如果怕风，舌苔薄黄，脉浮数，说明是风热证，用皮炎1号治疗，对于面色无华，长期的瘙痒患者，加上舌淡，脉虚无力者，可用当归益气冲剂等治疗。
在西药方面可配合用些抗过敏止痒的药物。有些顽固不愈的患者，可考虑用性激素治疗。在外用药方面，常用的有皮炎露。在外用药中，皮肤干燥者可用丙二醇霜等，K霜等可以小面积外用。一般全身瘙痒最好用中西医结合方法治疗，这样可以达到满意效果。
专家提醒广大患者，皮肤瘙痒在预防方面特别要注意的是不要用手去搔抓，避免热水烫洗。另外，如果食用一些食品后瘙痒加重，应避免再食用该种食物。应做过敏源测定，该结果可指导您合理忌口。
记者 张丹艳 通讯员 陆静
秋风刺骨
骨质疏松必须防
据调查，目前我国约有9000万骨质疏松患者，患病率约为7%，而骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折发病率为27.5%－32.6%。天津医院骨质疏松专家门诊王莉主任介绍，骨质疏松症是影响中老年人生活质量的三大疾病之一，一定要高度重视。

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王莉主任介绍说，“骨质疏松症是老龄化过程的正常结果”这一观念是急需转变的。其实骨质疏松症是一种可预防疾病，关键是讲求预防的方法。补钙只是治疗骨质疏松症的一项辅助措施。预防骨质疏松症，分为3个阶段：1、儿童、青少年，30岁左右是人生骨量最高的阶段，因此要争取在年轻时达到较高的峰值骨量，多吃含钙、磷高的食物。养成良好的生活习惯，多晒太阳，不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料。注意多加强体育锻炼，促进骨骼生长，可适当多进行些跑、跳运动。2、中年，尤其是妇女。女性在闭经后骨量丢失加快，由原来的年丢失0.3%—0.5%加快为3%—5%，这时应经常监测骨密度。同时有糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎、甲亢、甲旁亢、肾小球性酸中毒、慢性肝病等疾病的患者，应积极地进行治疗，及康复后的保健。3、老年人。一旦确诊了骨质疏松症，除了要注意之前提到的事项外，还要采用促进骨形成或抑制骨吸收的药物。
记者 殷雅楠 通讯员 蔺津玲
秋霜渐浓
美人手脚有点冷
一到秋季，很多女生都会出现手脚冰凉的现象，并且伴有月经不调,脸色暗淡无光等症状。近日来，医院中医门诊就诊的女性中有30%都有手脚冰凉的情况。
中医专家指出：这主要是因为此时节血液新陈代谢减缓，循环不畅所致。建议多慢跑，补有道。

解放军第二五四医院中医门诊专家分析：秋天血液的新陈代谢减缓，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。手足发凉有些人认为是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品，其实这并不符合中医秋季养生的原则。秋天应是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，建议首先进行慢跑、散步等温和锻炼。
关于食补，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，此时不宜减肥。平时可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；气候干燥的话，还应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。