想要好睡眠 睡前千万别碰这些食物

维泽特

想要好睡眠
睡前千万别碰这些食物



夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
          你可能对下面相关主题感兴趣，如果找不到需要的，请使用“搜索”功能。         
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][成都生活][/url]服药时乱吃这些食物 当心治不了你的病
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][成都生活][/url]这些食物隔夜千万别吃 会中毒
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][成都生活][/url]这些食物和牛奶同吃最害健康！
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][成都生活][/url]传统睡眠习惯有害脊椎健康
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][龙门杂谈][/url]zz注意：能预防妇科病的11种食物
[url=http://bbs.chengdu.cn/forumdisplay.php?fid={$threads[fid]}][成都生活][/url]产后身材难恢复可能与睡眠有关
成都第五届单身白领节报名专题帖